208/N #正念 #育儿 #心理学

读《正念教养》，这是一本育儿书，教父母如何与孩子相处。其中，很重要的一部分，是让孩子感觉到被看见，给孩子选择权和表达权，及时给出正反馈。不得不说，做父母真的需要学习，尤其是心理学方面的知识。如果生搬硬套上一代的教育方式和理念，那只会让下一代再次经历你作为孩子时的痛苦。

当然，不是父母也是有收获的，从中可以学到一些与他人相处，或者与自己相处的方式。比如有一类场景我印象深刻，书中称作「刚性的自我外沿」。

举个例子，比如你是广西人，当他人说到「广西撞死四只鸡」这个梗时，你会认为被攻击，感受到了作为被攻击者的愤怒和痛苦，那是因为你把「广西人」这个标签纳入了「自我」的范畴。

那么如何避免这种感受呢，可以适当软化「自我外沿」，比如这些标签并不是我，既然这样，于我有何影响呢；也可以向自己提问「他做这件事，是为了让我痛苦吗」，如果答案是否，那就一笑了之——这不过是个玩笑话罢了。